من الصفر إلى اللياقة

تدريب مصمم خصيصاً لأسلوب حياتك

برنامج تأسيسي مناسب للمبتدئين أو اللي راجعين بعد انقطاع. يركز على بناء عادة التمرين، تحسين اللياقة، وتعلم الأساسيات بطريقة سهلة وآمنة بدون ضغط عالي.

• مناسب للمبتدئ 100%
• الالتزام 3 أيام تدريب بالأسبوع على الأقل
• المشي اليومي 20–30 دقيقة (اختياري لكن يسرّع النتائج)
• النوم 7 ساعات قدر الإمكان
• يمنع استخدام أوزان ثقيلة جدًا في البداية
• النتائج تعتمد على الالتزام بالأكل والتمرين